5 CARA MUDAH DAN TERPANTAS MENINGKATKAN TESTOSTERON

Foto : http://themenshealthdaily.com/

5 CARA MUDAH DAN TERPANTAS MENINGKATKAN TESTOSTERON

Matlamat:
Peningkatan testosteron adalah cara terbaik secara semula jadi membina otot lebih baik dan membakar lemak badan untuk lelaki.

TESTOSTERONE BOOST adalah perkara paling wajib dipelajari dan diketahui jika seseorang itu ingin membina otot dan membakar lemak dalam masa yang sama.

5 CARA MUDAH DAN TERPANTAS:

1. INTERMITTENT FASTING(puasa,tidak makan)
2. JUMP SQUATS
3. MANDI SEJUK
4. MINUM AIR BANYAK
5. MAKAN TELUR

ACTION PLAN - Langkah demi langkah untuk meningkatkan testosteron

STEP 1

Intermittent fasting selama 16 jam bermula dari 8pm hingga 12 tengahari berikutnya.

Cara ini akan meningkatkan testosteron hampir 200% selain merendahkan insulin level. Dalam masa yang sama HGH iaitu Human Growth Hormon akan meningkat juga.

STEP 2

Minum air secukupnya selepas bangun pagi tetapi jangan makan apa-apa.

STEP 3

Selepas lunch, buat 'short routine' 5 set high-intensity jump squats. Intensity ini juga akan meningkatkan penghasilan testosteron. 

note: kombinasi insulin rendah bersama senaman singkat tetapi berintensiti tinggi akan menghasilkan peningkatan tinggi hormon anabolic.

STEP 4

Mandi air sejuk selepas senaman intensiti tinggi. Ia akan mendorong testikel menghasilkan lebih banyak testosteron dan juga akan membantu meningkatkan glutathione iaitu antioxidant terkuat dari badan.

STEP 5

Selepas mandian sejuk segera tadi, rehatkan badan antara 10-15 minit untuk sembuh(recover) dari tekanan senaman tadi.

STEP 6

Hadiahkan diri anda dengan memakan makanan testosteron-friendly seperti  madu, bawang putih, pisang, kekacang seperti almond, walnut dan kacang tanah, telur dan tembikai.

Lihat 15 makanan peningkat testosteron semula-jadi > http://www.alphamaleblueprint.com/best-testosterone-boosting-foods/

Anda juga perlu masukan sekali makanan berprotein kualiti tinggi(cth red meat atau dada ayam) serta makanan karbohidrat berkualiti tinggi ke dalam menu anda. Wholemeal adalah paling dicadangkan.

http://workoutaid.work/testosterone-booster-foods-7/

Kesimpulan.

72 jam selepas anda mencuba kaedah ini anda akan merasai kesan positif hasil dari peningkatan testosteron ini.

Konsistensi adalah kunci kejayaan, jadi pastikan 6 langkah ini menjadi amalan harian dan semoga ia memberikan kesan positif terhadap kehidupan anda.

Sekian!

MOHDNASYIT

Sumber: http://www.naturally-boost-testosterone.com/5-quick-ways-boost-testosterone-fast/